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健康的なダイエット法ランキング―1位はDASH食

2017年01月30日

DASHは「Dietary Approaches to Stop Hypertension(高血圧を予防する食事法)」の略で、第2位の地中海食やその他の多くの食事法と同様に、全粒穀類、果物、野菜、低脂肪・無脂肪乳、脂肪のない肉、鶏肉、魚などを中心とする。
ということ。

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脂肪を少なめにして、
玄米などや、果物、野菜、魚、肉をバランスよく食べる、
ということだと思う。

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