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代謝を上げる10の方法

2014年02月11日

これで運動いらず!? 代謝を上げる10の方法 - IRORIO(イロリオ)
という記事より、
代謝を上げる10の方法の部分を抜粋。

1. 立つ時間を増やす
2. ゲーム感覚で運動を取り入れる
3. 野菜を食べる
4. タンパク質を取る
5. 朝一番に冷たい水を飲む
6. 食事は辛口に
7. コーヒーを飲む
8.食べる分だけ運動する
9. 時々朝食を抜く
10.寒さに耐える


この中で、
朝一番に冷たい水を飲む、
といのと、
寒さに耐える、
というのが、
すこし意外な感じがしましたが、
体の温度を上げようとしてカロリーが消費されることを狙っているわけです。

水泳はすぐにはできませんが、
今の時期、寒さに負けずジョギングなどをすれば、
効果は高いのだろうなと思います。

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